Si pasas muchas horas sentado en la oficina es importante que hagas deporte después del trabajo. Y aunque no pases muchas horas sentado el ejercicio te puede aportar grandes beneficios.
Beneficios de hacer deporte después del trabajo
- Gracias al ejercicio podemos prevenir problemas de salud (presión arterial alta, obesidad, enfermedades del corazón).
- Aumentar nuestra fuerza y energía, así estarás más motivado para afrontar tu día a día en el trabajo.
- Ayudar a reducir el estrés o ansiedad.
- Reduce el apetito.
- Duermes mejor.
- Favorece la productividad.
- Mejorarás la gestión de tu tiempo.
Ejercicios que puedes hacer en la oficina
Si nunca has hecho ejercicio es mejor empezar gradualmente a un ritmo lento. Caminar rápidamente todos los días es uno de los mejores ejercicios para empezar. Después, se puede ir aumentando el ritmo y la dificultad de los ejercicios.
- Puedes empezar haciendo ejercicio 2 o 3 veces a la semana durante 20 minutos al día, después, aumentaremos el tiempo y el número de días.
- En este post puedes ver algunos ejemplos de ejercicios para la oficina: https://www.superprof.es/blog/hacer-ejercicio-mientras-trabajas/
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